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ローラーL4/ハンドル補修その後

【9/25・金曜日】

金曜日は土曜の実走に向けて頑張らない日。
・・・なのですが、今週末の日曜日はチーム練習会に参加の予定。
そこから逆算して土曜日は基本レスト。
さらにそこから逆算して金曜日の今朝は頑張ろうかなとローラーL4/20分×2します。

常に回復に充てる時間を計算してます。
それでも回復しませんが(笑)

L420分×2やるには4:45起床。
起きるのはそれほど苦ではないのですが、仕事に行ってお昼ご飯の後でとてつもなく眠くなるんですよね。

2週間ぶりにやります。

・アップ10分
・L4/20分 147-159bpm・93-106rpm・NP206W
・流し10分
・L4/20分 149-157bpm・92-112rpm・NP199W
・ダウン10分


ああ、2本目200W切ってしまった。
3回も脚止めてるし。

・30.14㎞/1時間10分
・TSS 81.7
・運動量 671KJ


シャワー・朝食・着替えて職場へGO!
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[ 2020/09/25 20:49 ] クルマ | TB(0) | CM(0)

次は軽自動車を

【8/25・火曜日】

朝は久々の疲労抜きスロージョグ。
土曜、1日置いて月曜で酷暑のなか計250㎞程ライドしてさすがに疲れたし、のんびりとジョグ。

・8.85㎞/1時間2分(7分3秒/㎞ペース)

ひさびさパンケーキ焼きました。
200824pancake (1)
ちょっと焼き過ぎ。
[ 2020/08/25 20:20 ] クルマ | TB(0) | CM(0)

タイヤ交換

昨夜も眠剤半錠飲んで就寝。24時頃かな。
でも6時に目が覚めて。
うーん、このところ精神的に不安定な感じです。

6時半からランへ。

・アップ1km
・5分26秒〜5分1秒まで徐々に上がる(Ave5分12秒/㎞)
・ダウン1km


5分台前半/kmまで上げられたのは良かったけど、今日もこれでいっぱいいっぱい。
途中給水で4回脚止めてるし(でも給水大事。それでも走り終えたら体重1㎏落ちてました)。

リハビリ中の左腕の痛みは前回よりずっと少なくなっていました。
良い兆候に目を向けて前向きにいかないと。

・10.8km/1時間
帰宅して朝食~リハビリメニューこなしたら睡魔が。

で、30分仮眠のち外出。

マイカーのタイヤを交換してもらいました。
190811tire change (2)
[ 2019/08/11 16:29 ] クルマ | TB(0) | CM(0)

オイル交換忘れてて

我が愛車、インプレッサ・スポーツのオイル交換をすっかり忘れてて。

新車から数年はメンテナンスプログラムに入っていたので5000㎞で定期交換していたのですが、それも終わってしまい、ふと気になって確認したら1万キロ以上乗ってました(^^;)

まあ5000㎞で交換する必要があるのか?ってのも微妙なところですが・・・。

そんなわけで、今日仕事を終えてからディーラーさんへ。
180615subaru.jpg
コーヒー出していただいて、オイルとフィルター交換作業を終えるのを待ちます。
[ 2018/06/15 22:44 ] クルマ | TB(0) | CM(0)

戻ってきました

10㎞レース明けの昨日は、朝は疲労抜きスロージョグを8.5㎞/1時間。
夜はローラーで流しを40分。

ひたすら軽く流す日にしました。
で、今日は「筋トレするぞー」って決めてました。
まず朝はゆっくり目で起きて、久しぶりにノルディックウォークを30分。

・・・と、今日は仕事のお昼休みに外出させていただいて、クルマやさんに修理に出していたマイカーを取りに行きました。
171107imp (2)
実は9月の終わりにビルの地下駐車場で左側コスっちゃいまして。

左のミラーと、左後部ドア損傷。
保険会社の判断~対応で少しモメたりしたんですけど、何とか解決してやっと治ってきました。

しばらく洗車もしてなかったんですけど、すっかりきれいになって戻ってきました。
メチャ嬉しいです。
今や旧型のインプレッサですけど、気に入って大切に乗ってますんで。

それならぶつけるなよって話ですけど(^^;
[ 2017/11/07 21:21 ] クルマ | TB(0) | CM(0)