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ローラー/リトルワールドでラン/ローラー

毎年恒例、嫁さん勤務先のイベントに家族で参加してきました。
リトルワールドへ行きます。

・・・の前に少し時間があったのでローラー流し。

・L1・20分・7.65㎞・NP98W・TSS8.0・114KJ

朝ごはん食べずにそそくさ出発。

というのもリトルワールドに行く途中のデニーズでモーニングがルーティンだから( ̄▽ ̄)180519little world (1)
一息入れてからリトルワールドへ。
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[ 2019/05/26 21:27 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

パンク続き(月曜~火曜)

【5/20・月曜日】

チーム練翌日の今朝はローラーで流そうか・・・と思ったら、ロードバイクのリヤタイヤがパンクしてる。
先週木曜に乗った翌日もだったな。
それもエアーが抜けきってないスローパンク。
何が原因なんだろう。

仕方ないのでランへ。
190520run.jpg
一昨日と同じく、トコトコと流すだけ。

1 06:08.6
2 05:23.0
3 05:18.3
4 05:12.9
5 05:07.5
6 05:08.0
7 04:56.3
8 04:59.8
9 04:57.5
10 04:57.7
11 06:59.7
12 00:55.3
合計 1:00:05


それでも5分/㎞を切るぐらいにはペース上がります。

・11㎞/1時間

1時間もランしたの久しぶり(^^;)
[ 2019/05/21 21:40 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

GW明けヘロヘロ

長かったGWも終わって今日からお仕事再開。

まあ連休中も平日と同じか、それ以上に早く起きていたのでそのあたりは問題なく。

朝の体重測定も53.5㎏/8.8%と及第点。
「GWに勝った」という感じ(笑)

そしていつも通り朝のローラー。
TSS240の翌日は脚も重いので流しメインで45分。

・L1・30分・11.54㎞・79rpm・NP98W
・片脚ペダリング左右計10分・65rpm
・L1・5分・1.82㎞・75rpm・NP89W


朝食もGW中はガッツリ食べてロードバイク実走へってパターンが続きましたが、今朝からいつものミューズリーに戻して、ササっと食べて出勤。
[ 2019/05/07 21:17 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

2019年3月のトレまとめ

今日は完全レスト。

新しい職場で2週間目に入ったけれど、慣れない環境・仕事に特にメンタル面で疲弊気味。
それでも少しずつ順応しているとは思います。

そんなわけで、嫁さんの実家でもらったこれを飲んで気合を入れて出勤。
190409drink.jpg
こういうドリンクって体にいいことないし、ほとんどプラセボ効果だと分かってはいますが。

頑張ろう。
で、すっかり後回しになっていた3月のトレーニングまとめを。

2月の終わりに静岡マラソンを終えて、その回復からスタートの3月。

3月の走行距離は・・・

★ラン :50.84km
★バイク 1357.7km


3月からは自転車に集中します。
なので距離はボチボチ走れた感じ。
[ 2019/04/09 22:42 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

週の始め・ローラー流し~筋トレ

6時間睡眠で5時半起床。

今朝はローラー流しで週末にボチボチ頑張った脚を解そうかと。

・L1・35分・14.94㎞・NP97W・TSS14.3・208KJ

朝食摂ってから、大急ぎでお昼ご飯に冷蔵庫にあるものを詰める。
190408lunch.jpg
今日はお弁当なしなので。

ブロッコリー・アボカド・ゆで卵・納豆・嫁さん作り置きのラタトゥイユ。
ご飯は十六穀米の冷凍したやつ。
[ 2019/04/08 21:17 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)