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2月のトレーニングまとめ

2月のトレーニング振り返り。
200229training total
・ラン:60.07 km/7回
・バイク:1,468.04 km/33回
・月間TSS:3958


週2回はやろうと思っていたランですが、ほぼ週イチになってしまいました。
自転車乗る機会を増やそうとするとランの疲れを自転車乗る日に持ち込みたくないと思って、どうしても減っちゃいますね。

その分自転車は結構乗れたかと。
月間1468㎞は去年11月の1560㎞に次ぐ距離です。

これで強くなればいいんですけど、なかなか・・・。
まあそう簡単にはいかないですよね。
チームのレジェンドKさんの「3年やれば変わる」という言葉を自分に言い聞かせて。
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[ 2020/03/05 22:35 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

2020年1月のトレまとめ

1月のトレーニングまとめ。

昨年末で12年お世話になったジョグノートの記録をやめて、ガーミンコネクトをメインにしているので、カレンダーはこんな感じで。
200131training data
ジョグノートに比べ、データ記録の手間がないのは楽だし、カレンダーもこうして結構見やすい。
でも日記が一覧できないのは不便かな。
あと、毎日つけてた血圧と心拍の記録するところがない。

1月の走行距離は下記の通り。
・バイク:1208㎞
・ラン:85.59
・月間TSS::3492


TSSは788/週ってことで、まあまあボリュームは詰めているのではないかと。
というより、私のトレーニングデータに時々目を通してくれているうっちーさん曰く練習し過ぎらしい。
[ 2020/02/03 22:26 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

11月/12月のトレまとめ

11月・12月と2か月にわたってトレーニングの振り返りしてませんでした。
もう年まで変わっちゃったのに(^^;)

《11月》
1911training.jpg
自転車1550㎞乗りました。
たぶん過去最長。

できるだけぼっち練習はせず、チーム練習会に参加。
ただ、練習会は土曜日が多くて、土曜日はリハビリがあるので参加できないのが残念なところ。
練習会がない時はチームメイトにお付き合いお願いしたりして。
チームの方は一人残らず私よりずっと強いので、内容もそこそこ負荷かけて頑張れていると思います。

月間TSSは4136で965/週。
TSS700/周はやりなさいという、うっちー先輩の指示をクリアできてます(´ー`)

そもそもFTP設定が低いのでは?という疑惑もあったので、月末にはFTP設定もガーミンの”最大平均パワー(20 分)”を参考に上方修正しました。

ランはクロストレーニングとして週1~2回ペースで継続。
これで4分終盤/㎞で10㎞ぐらいはいつでも走れる走力は維持できてる感じ。
[ 2020/01/11 21:00 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

チーム初走り(チタイチ)/ラン10㎞

【1/2・木曜日】

今日は自転車チームの新年初走り。
毎年みんなでチタイチ。
200102team ride (2)
大高緑地に集まって師崎まで。
・・・ですが、私はお昼から嫁さんの実家で新年の宴があるので10時頃離脱予定。
[ 2020/01/02 21:59 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

ローラー初めとラン初め

【1/1・水曜日】

あけましておめでとうございます。

昨夜は大晦日っぽく娘と夜更かししてて25時頃就寝だったのに6時過ぎに目が覚める。
早朝覚醒始まっちゃったか・・・。
あきらめて7時起床。

元旦はいつも家族でお雑煮の朝食なのですが、嫁さんと娘が起きてこないのでローラー流しながら待つかと。

昨日実走ボチボチ頑張ったし、明日はチームの走り初めなので今日は回復に充てるから流しのつもりで始めたのですが・・・。
明日のチーム走り初めはお昼に実家に行くために早々に離脱になるし、回復とかもういいか・・・なんてユルユル回しながらL4に変更決定。
[ 2020/01/01 22:59 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)