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2人だけど練習会~ラン

【4/6・火曜日】

二人だけですけど、チーム練習会です。
S井君に付き合ってもらいます。
210406ride (2)
最近ヒルクライムの調子が良いというS井君の希望で二之瀬へ。
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[ 2021/04/06 20:00 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

回復走×2・そろそろ勉強開始

【4/4・日曜日】

昨日は結構しっかり練習して疲れてるはずなのに。

23時過ぎに就寝して4:30に目が覚める。
しばらく横になっていたんだけれど、寝直しできないので起床。

このところ土日はこんなパターンを繰り返している気がする。
どうしても早朝覚醒しちゃうから、もう早く寝ないとダメだなぁ。

で、コーヒー淹れてブログ書いたり。
それでもまだ朝早いし、まだ雨も降ってきていないのでランへ。
210404run.jpg
今はランの頻度も少ないので、走る時は基本的に以前のような疲労抜きスロージョグはせず、自然に任せたマイペースで無理のない範囲で上げる感じにしているんですけど、今日はさすがにダメージが残っていたみたいで、スロージョグしかできないw

切り替えて、7分/㎞より上げないようにして回復走にしました。
[ 2021/04/04 20:24 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

練習会でらんらんまで

【4/3・土曜日】

チーム練習会、声かけさせてもらいました。
雲興寺に3人来てもらって、4人でらんらんまで。
210403ride.jpg
矢作ダムでH田君を待つ。
[ 2021/04/03 23:26 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

3月終わり

【3/31・水曜日】

朝はランから。

昨日のライドで脚は全く回復していないけれど、ランならそこそこできるのは一応キャリアの成せる業かw

・12㎞/1時間4分(5分20秒/㎞ペース)

今朝もマイペースで。
後半から4分50秒/kmペース。

今日で3月も終わりなのですが、ライド距離はこんな感じで。
210331ride data
2000㎞走れないかなーと、このところ良く乗ってきたつもりなのですが、だんだん減ってきましたw


[ 2021/03/31 22:49 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

チーム練習会~ラン

【3/27・土曜日】

今週もチームで走れます。
しかも7名。
いつもの強い人に加え、今日は若くて強い人も。
まあチームの人は自分以外みんな強いんですけど。

また「ついていけるんだろうか」と緊張が走りますがw

ルートは二之瀬~いなべ~多度と言ったところ。

冬期通行止めの終わった二之瀬クライム。

みんなで淡々と登り始めたところ、S藤さんが緩斜面からあげていくので、じゃ頑張ろうかなと途中から自分も頑張ってみる。
抜いたり抜かれたりしながらゴールしてみたら21分台/4.08倍。

今年初二之瀬としては悪くないです。

峠リピートとかしんどいから逃げてたんだけど、また頑張ろうかな・・・。
210327ride (2)
先週と同じ所で自販機休憩。
[ 2021/03/28 09:21 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)