夏休みが終わってしまう

今日で私の夏休みも最終日です。

最後の最後まで乗鞍行こうとあがきましたが(笑)

昨日ブログにUPした通り、今日も朝から雨だったようです。
現地滞在中のPさんによると、今朝は観光センター前にもヒルクライマーさんは全くいなかったようです。

行かなくてよかった。

で、何をしていたかと言うと、朝は受験勉強でお疲れ気味の娘とゆっくり寝てました。

あとはローラー・自転車磨き。
午後から筋トレ・・・普段のお休みと変わらんイベント性のない休日(^^;
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7年選手のTCR。バリアスコートでピカピカにしてやりました。
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[ 2017/08/16 22:55 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

回復させる日

【8/14・月曜日】

お盆休み中に1度は乗鞍行きたくて・・・でも天気が悪そうだったり、別の予定があったりでなかなか行けず。
今日は天気もよさそうだけれど、体が回復しておらず行っても走れそうにない。

そんな今朝は久しぶりにラン。

このところランは週イチ。

・前回が1週間前の乗鞍エコーラインの下り・峠走。
・その前が更に1週間前の京都・天橋立での山登りラン。

イベント的にしか走ってません。
[ 2017/08/14 22:36 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

乗鞍合宿2017・2日目

乗鞍合宿二日目。

朝ごはん食べて温泉入ってから、6:40スタートでエコーラインを1本。
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登りはドライでした。

昨日の2本で脚は終わっているので、ただ「頑張って登った」というだけ。
そんな練習でも、練習のボリュームが足りてない今の自分には必要だと思って。
1時間42分かかりました。

足つき休憩は前日の2本目よりはずっと少なかったかな。←タイムとかペースとかじゃなくてそういうレベルかよ!
たとえ一晩でも少しは回復してるってことでしょうか。
[ 2017/08/08 20:39 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

2017年7月のトレ、振り返り

今日も猛烈に暑かったですね。
仕事で外に出たときの空。

夏っぽい雲です。
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早く涼しい乗鞍行きたいです。
昨日、【8/3・木曜日】は

朝はローラーでつなぎ練習40分。
脚はまだまだ怠くて、土日は乗鞍だし・・・ってことで軽めに。

・アップ10分
・120~125bpmターゲットで15分
・片脚ペダリング左右各1分・計10分
・ダウン5分

前夜の夕食断食からの朝食はしっかり摂りました。

もう週末の乗鞍まで一切トレしないぞ!と今日、【8/4・金曜日】は完全レストでノートレです。
少しでも回復しますように(笑)
で、7月も終わっていたので2017年7月のトレを振り返り↓
[ 2017/08/04 19:14 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

筋トレのタイミング

【8/2・火曜日】

前日、月曜はレスト。
お部屋で腕立て&腹筋ローラーしただけ。

で、この日は一昨日の天橋立でのラン&登山で脚の筋肉痛が強いので、今朝は脚ほぐしでローラー回復走を40分。
7月はランが少なかったんですけど、そういう状況で急に距離×負荷がかかるとダメージ残りますね。

とにかく脚に負荷掛けずにクルクル。
血を巡らせました。

前日夕食断食してることもあって、ローラー後の朝ご飯はしっかり食べます。
食べすぎなぐらい(笑)
今夜も夕食断食するかななんて思いつつ。
[ 2017/08/02 20:28 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)