FC2ブログ









絞ってないけどチートデー

【8/12・月曜日】

今朝の体重測定54.2㎏。
段々戻ってきました。

今朝もランを。
昨日少しスピード上げたので、今朝は変化つけてスロージョグでほぐし、というか緩くても運動続けて体力戻していこうと思って。

・8.5km/1時間(7分/km)

今朝は風が少し涼しく感じられました。
暑い日々が続きながらもら少しずつ涼しくなってはいるのかな。

帰宅後の体重は53.4kg。
スタート前からマイナス0.8kg。
相変わらずたくさん発汗してます。
午前中はそんなこんなで録画してたMOTO-GP見たりして。

嫁さんに、「お昼はカレー食べに行こう」と誘うも却下。
なので自分で調理。
190812lunch.jpg
十六穀米やモロヘイヤの付け合わせ、鶏ハム作った時にダシの出たコンソメスープがコダワリ。
スポンサーサイト



[ 2019/08/12 22:34 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

6時前でも暑さは厳しかった

社会復帰に向けて生活のペースを整えようってこともあって、ケガをする前の5:30起床を今日から再開。

仕事を再開してからも朝ランをするかどうかはさておき、今度の職場は遠いので早起き必須なんです。

そしてせっかく早起きしたので6時前にランへ。
このぐらいの時間なら少しは暑さをしのいで走れるのかなと。

・アップ1㎞
・5分18秒/㎞あたりで7.5㎞
・ダウン1.5㎞

装具が外れてからスロージョグオンリーだったところ、はじめて5分/㎞台までペースを上げてみましたが、リズムよく走れました。

が、やっぱりキツクて距離がもちません。
たったこれだけの距離で体感的にはメチャ頑張りました(笑)

このキツさは療養生活で弱ったこと、猛暑、どちらがどれくらい作用しているわかりませんが。
[ 2019/08/07 19:07 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

1日おきで走ってます

【8/4・日曜日】

昨日は全然運動せず(自主リハビリはしてますけど)、そのくせよく食べましたし、今日は走ろうかと。

骨折~入院~退院~装具装着生活で運動しない生活が長かったので、いきなり毎日動いても体もついていかないと思うので1日おきな感じの今日この頃。

まずは朝ランから

ケガする前は毎日5:30に起きて走っていたのが嘘のような今。
今日も7:30過ぎにやっとこさスタート。

・8.5㎞/1時間(7分/㎞ペース)

ハムストリングスはまだ張りが強いけれど”痛み”というレベルは脱した感じ。
[ 2019/08/04 22:40 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

リハビリ~スポセン

【8/2・金曜日】

通院でのリハビリは週3回。

今日も徒歩で通院。
190802walk.jpg
クルマの運転ダメだし、電車賃もったいないし、運動不足だし。

リハビリの先生に行っていただく内容も、リハビリが進むにつれてだんだん痛みが強いハードなものになってきてます(;´Д`)
が、私けっこう痛みに強いみたいで、またそのほうが効く気がするのでひたすら耐えております。
[ 2019/08/02 23:49 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

エアロバイクL3~本を準備

今朝の体重測定53.2㎏。
昨日から-1㎏(*_*)
減量の下限まで0.7㎏。
汗だくエアロバイクで水分抜けてるんだろうけど、減少傾向は悪くないです。
一方で先月あたりから小まめに水分とることも心がけてます。

入院生活で体重ってどうなるのかな。
動かないから太るのか、それとも筋肉が落ちて痩せるのか。
どちらにしてもあまりいいことにはならなさそう(^^;
今日も午前中にスポーツセンターへ。
入院の間のブランクを最短にすべく(^^;)

《エアロバイク》

昨日L4やってるから今日は少しユルいので長くってことでL3を。

・アップ(105w)10分
・L3(165w)60分
・ダウン(105w)10分
[ 2019/06/16 20:44 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)