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朝ラン/ちょっとライド・落車

【7/7・火曜日】

指定休。だけどもう通院リハビリは終わってしまったのでありません。

今日は一日天気が悪いとあきらめていたけれど、外を見ると降っていないようなのでランへ。
この後ずっと雨だろうからライドも出来なさそうですし。

一昨日の150㎞ライドから、脚には未だに筋肉痛。
特に高負荷で追いこんだってわけでもないのに。
回復力の一層の衰えを感じます。

なので1㎞アップの後は無理せず自然なペースで。
するとやっぱり5㎞あたりから5分/㎞を切り始めるんですね。
スロースターターです。

・13.5㎞/1時間12分(5分22秒/㎞ペース)

200707morning run
途中ちょっと降られましたが、炎天下で走るよりずっと気持ちいいです。
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[ 2020/07/08 21:18 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

水木金・走りたくなるまで走らない/浮腫み

【6/17・水曜日】

6時過ぎ起床。
走る時間ないです。
前夜のお酒飲みながらの夜更かしで走る気力もないですけど。

55.4㎏/11.9%

体重も自分の中の大台に乗ってきました。

動いてないと余計に食べたくなります。
朝から嫁さんが買ってきてくれたベーカリーの菓子パンやらサーターアンダギーやらすきなだけ食べて出勤。

で、クルマに乗るとハンドルの表皮が・・・
200619steering.jpg
この時は小さく剥けているだけですけど、運転している間にどんどん広がって、今はだいぶめくれています。
表皮の張り替えってできるのかなぁ。
どんどん捲れたらみすぼらしいし、ハンドル握ってて結構気になるんですよね。

軽自動車乗ってる人が良く付けてるハンドルカバーは絶対付けたくないし。
エアバッグが普及する前はステアリングホイールとかも交換するの普通でしたよね。

モモの小径タイプとかに変えてたなぁ。

この日も残業をボチボチ。

帰って食べて、酒飲んで寝る!で終了。
[ 2020/06/19 19:07 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

ランして通院/映画

【5/26・火曜日】

今朝もよく眠れない感じで5時起床。
指定休・リハビリ通院の日。

52.9㎏/9.3%

今朝はラン。
ランニングは先週の月曜スロージョグして以来。

スロージョグ繰り返したくないので、今朝は快調ペースで。
200526morning run
ひょっとしたら思いのほかペースが上がるかもと期待して、シューズをいつものウエーブライダーじゃなくて、軽量なHOKA TRACER。

これ、3年前の飛騨高山ウルトラ用に買ったんですよね。
レースでは結局安心をとって前年の飛騨高山で使ったウエーブライダーで走ったんですけど。

日々のジョグに使うのはもったいないような気もしますが、レースに出るつもりもないのにとっておいても経年劣化するだけだし・・・。
[ 2020/05/26 22:41 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

更新できずに月~金

今週はずっと更新サボってました。

仕事から帰ってすっかり疲弊しているってこともありますが、何より仕事で面談→その記録・・・のハイペースでの繰り返しでずっとパソコンに向かっているので帰宅してからもキーボード叩く気力が湧かないみたい。

画像も全然ありませんが、気を取り直してトレ記録だけでも。
【5/18・月曜日】

53.7㎏/10.2%

疲労抜きスロージョグ

・10㎞/1時間10分(7分5秒/㎞ペース)/rTSS72
[ 2020/05/22 22:53 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

レスト3日目

【5/13・水曜日】

今朝はランもローラーもしないと決めていたので5:45とゆっくりめの起床。
そして朝食も摂らないと決めていたので、出勤までに時間の余裕あり。

せっかく時間があるのでコーヒー飲んでから、2~3日に一度のペースでやってる筋トレを。
200513training.jpg
アブローラー 40×3
プッシュアップ 20×3


プッシュアップはリハビリ中の肩のこともあって恐る恐る&左腕の筋力の低下が著しかったので今まで浅い動作しかできてなかったのですが、やっと深いところまで上体を落とすことが出来るようになってきました。
それでも20×3で最後の方は腕がワナワナ(^^;)

続いて療法士さんから指示されている肩のリハビリメニューを済ませます。
これで仕事から帰ってきたら夕飯食べて寝るだけだ(笑)
[ 2020/05/13 20:39 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)