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ランも定期的に

【3/25・木曜日】

木曜はローラーでL4/20分×2の日だけど、起床時間が中途半端で2本出来なさそうだし、そもそもきつくて逃げたかったのでw予定変更してラン。

ランで走力あげてレースでPB!とかってつもりはないんですけど、自転車だけだと運動として偏ってると思うし、着地衝撃に身体を晒して骨密度向上とかw

それでもL4サボったのだから、ランも今朝はちょっとは頑張ろうかと。
厚底+カーボンプレートシューズでペース上がらないかな〜ってやってみた。
210325run.jpg
ひさびさのズームフライ。
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[ 2021/03/25 21:33 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ランも少しずつ

【2/23・火曜日】

祝日で妻も休みなので、ライドには行かず妻と過ごそうかと。

朝のうちにランだけ。まだまだゆっくりと。
210223morning run
レースとか視野に入れてなければ、スロージョグからある程度のペースアップまでウエーブライダーだけあれば十分。
大好きなシューズ。

去年の10/24にトレランで右足首をケガして、2か月後の12/20にお試しで走ってみたらやっぱり痛くてまたしばらく中断。
でさらに2か月あけて2/14に走ってみたら大丈夫そう。
走った後に受傷部に多少痛みが出るのですが、休み休み続けてみようかと。

・9.08㎞/1時間(6分37秒/㎞ペース)

走ってから朝食。
[ 2021/02/23 22:22 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ペース走みたいなの/燃費

【10/22・木曜日】

昨日はランもジテツウもゆっくりなので、今朝はペースあげ目でラン。

そんな時はこのところズームフライだったけれど、気分変えてHOKA・tracer。
201022morning run
なのでズームフライよりは少しペース落ちるかなーと思いつつスタート。
[ 2020/10/22 23:08 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

NEWシューズでスロージョグ

【10/19・月曜日】

昨日トレランしてるので、今朝はスロージョグで回復走。

自転車に乗れなくなって以降コンスタントにランしてるし、週末もクロカン走→トレラン→トレランと続けてるんで、今回のトレラン後も”筋肉痛で脚バキバキ”ってこともなくなりました。
201019morning run
昨日届いたばかりのウエーブライダー23で。

・8.5㎞/1時間(7分6秒/㎞ペース)

ひさびさの新しいジョグ用シューズ買い替え。
(ランの頻度が減ったので長持ちするんですよね)

新しいシューズを試すのは楽しいですね。
高岡さんが新しい自転車でモチベーション上げるのと同じかな。
コストが全然違うけど(笑)
[ 2020/10/19 23:18 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

いつものペースでラン~洗車など

【10/13・火曜日】

手術創の抜糸から2日。
なので今朝もラン。

一昨日のトレランのダメージが想定通りまだまだ残っています。
経験上、私の場合トレランは継続的にやっていないと筋肉痛が引くまで一週間かかります。

なので脚はバキバキ、転倒であばらは痛いけれど、今朝は短めでもいいからちょっとペースあげて走ってみようかと出発。
201013morning run
e3グリップ、朝ラン限定だけれど、もう10年以上使ってるかな。

ペース的にはズームフライの力を借りて中盤からは4分20秒/㎞あたりで。
そんな感じでいつもの距離をいつものペースで走ったのだけれど、やっぱり体力持たなくて途中1回小休止してしまいました。
[ 2020/10/13 23:36 ] ランニング | TB(0) | CM(0)