【7/13・月曜日】
5時前に目が覚めて、外を見ると雨降ってない。
明日は雨確定だし、ランしておこうかなって。
53.0㎏/？％昨日180㎞走って一時的に急激に落ちたものだから、体組成計がまた私を嫁さんと誤認識してます。
で、いざ外に出てランを始めたら、先週の落車でぶつけた大転子というか股関節というか・・・が痛くてとても走れない。
10mほど走って帰宅(-_-;)
まあ自転車には問題なく乗れるからいいんですけど。
できないとなるとやりたくなるのが人情。
自転車は股関節の動きが胴体の前側で完結してるのと、着地衝撃が無いのが良いみたい。
着地と脚を後ろに蹴りだすのが痛いので。
仕方なく帰宅してローラー。
軽く流して回復走するだけ。
19.4㎞/50分/NP109W/TSS21.5
仕事の方は毎週月曜は面談集中デー。
やり切った感いっぱいで帰宅。
特に画像もないのでおやつの写真でも。
クロワッサンコルネ？クリームはモンブラン。
いいおやつがある時は手動ミルで豆挽きます。
夜は豆もカフェインレス。
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【6/6・土曜日】
今日はお昼前に帰宅。
練習会には行けなかったし、昼からロードバイクで外に行くのも暑そうなのでランを。
明日もロードバイクで走りに行く時間がないので、脚を温存する必要もないし、4分半/㎞ぐらいまで上げる快調走にします。
1 06:11.5
2 05:04.5
3 04:58.8
4 04:46.7
5 04:34.8
6 04:31.7
7 04:19.7
8 04:22.6
9 04:21.7
10 04:20.4
11 04:20.5
12 07:22.8
13 02:07.6
概要 1:01:23うーん、キツイ。
でも予定ペースで行けました。
・12.34㎞/1時間/127ｒTSSランから戻ったら届いてました。
うち、マスクの在庫は大丈夫（嫁さんが新型インフルの時に買ったものがいまだにある）なので、寄付するために回収しているところに持っていこうと思ってますけど、近いところどこにあるんだろう。
それより早く”特別定額給付金”の受給申請書来ないかしら？？？
帰宅後はランで汗だくのまま
アブローラー40×3
プッシュアップ20×3やって肩のリハビリまで一気に終了。
晩御飯。
サーモンのバター焼きに牛肉コロッケ、あさりの味噌汁など。
明日はクロスバイクで東海市まで行く予定。
【5/27・水曜日】
53.5ｋｇ/10.6％
今朝はスロージョグでアクティブレスト
・7.01㎞/51分（7分24秒/㎞ペース）47 rTSS庁舎の食堂でお弁当を食べた後、今まではクルマの中で昼寝をしていることが多かったのですが、このところは暑くて無理。
なので最近は目の前の公園でボーっとしてたり。
真夏になったらどこに退避しようかな。
新型コロナに関わる繁忙状態も少し落ち着いたような。
仕事に追われている状態は変わりませんが。
で、仕事は早めに切り上げることが出来て、急いで帰ってクタクタだけど晩御飯の支度は頑張る。
嫁さんの帰りを待って一緒に食べて、それから話し込んでしまい就寝は夜中の1時過ぎ。
寝不足で明日辛そう・・・。
トレはかなり抑えてる、っていうか頑張る気力もいまいち。疲れ溜まってきた感じ。
リセットしなくては。
明日は早く寝よう。
【5/8・金曜日】
今朝の体重測定55.3㎏。
さらに増えた(-_-;)
そりゃもう寝るかって時間に夕飯ドカ食いしてるんだから・・・。
仕事で疲弊気味だけれど、なんとか5時起床。
昨日はノルディックウォーキングのみ。
今日もアクティブレストか完全レストにして明日・土曜の練習に備えようと当初は思っていたのですが、土曜・日曜ともどうやら天気が悪そう。
それならば外を走れる今日のうちに、週2回と決めているランをしておこうかと出発。
脚は重いけれど、火曜日にスロー上で回復走してるから、今日は少しペースを上げます。
アップ1㎞からペースをあげていくのですが、キロ5分台ですらきつく感じる。
それでもすぐに4分/㎞台に入って、後半は4分半/㎞を切り始める。
終盤は4分15秒/㎞あたりとサブスリーペース。
週2回のジョギングおじさんがこんなペースあげて、ダメージ溜まるだけじゃないかと思いましたが、ついその場の達成感のためにやってしまいました。
・12㎞/1時間/121ｒTSS
仕事の方は今日もバタバタと忙しかったですが、業務に就いた昨年の9月～何をどうやったらいいのか手探りのころを思えば、仕事に追われているとはいえあっという間に時間が過ぎていく今は充実しているとは感じます。
今もわからないことだらけ、勉強すべきことだらけではありますが。
今日は何とか段取りをつけて、普通な退勤時間に退庁。
明日の天気予報を見ると、晴れはしないものの日中は外を走れそう。
もう今朝のランで脚残ってないんですが(^^;)
【5/5・火曜日】
昨夜は仕事帰りが遅くなり。
するとその流れで以後の動きが全て遅くなり夜更かし。
25時就寝。
しっかり寝てやろうと目覚ましかけずに寝たら7時起床。
6時間くらい寝たら目覚めちゃうんだな。
土曜・日曜と外乗りして回復が足りないと思ったので。
確かに最近TSBがマイナスになってるし。
そんなわけで今朝はアクティブレストでスロージョグ。
・10.01㎞/1時間9分（6分57秒/㎞ペース）7分/㎞をキープしますが、終盤100mウインドスプリントを5本入れたので、トータルでは7分切ってますが。
今日もマイランニングコースではほとんど人を見かけず。
たまに見かけても迂回してソーシャルディスタンスを100mぐらいとります(^.^)
帰宅して
アブローラー30×4・プッシュアップ20×3。続けてリハビリ～筋膜リリース～ストレッチ、やるべきこと全部済ませました。
あとは断捨離とか。
このGW、皆さん結構片付けしてるみたいなので私も。
嫁さんも仕事関係の本とかだいぶ整理したみたいで、そんなの沢山車に積み込んでブックオフ行ったり。
自分の本もだいぶ選り分けてあって、メルカリに出品・・・って思っていたのですが、利益と手間を考えたらめんどくさくなって全部ブックオフ。
皆さん片付けするからなのか、ブックオフかなり混んでて。
「買取金額の計算、かなり時間かかりますけど」
→「いいですよ」
「数時間かかりますけど」
→「本預けて、また出直していいですか」
「夜になるかもしれません」
→「わかりました」
「明日になってもいいですか」
→「かまいません」
・・・どんどん遅くしてる(笑)
特に急がないからいいんですけど。
こんなやり取りしたりして。
他に古紙とか古着とか段ボールとかを回収ボックスに出しに行ったりして帰宅～お部屋の整理の続きとか、パンク修理とか。
昨日パンク修理したチューブ、結局またスローパンクしてて。
パッチ張り直しがよくなかったみたい。
これも在庫が尽きたので購入。
タイヤに空気入れるCO2ボンベ。
軽量かマニアとしては携行する荷物重量が増えますがやっぱり便利なので。
5本なら￥880。
一回￥176で一瞬にしてエアをパンパンに入れられるのだから安いものです。
晩御飯は嫁さんが子供の日にちなんでちらし寿司。
デザートに柏餅とか。
子ども不在で夫婦二人きりとなった我が家ですが、こういうことに気を配ってくれる嫁さんの気持ちは嬉しいです。
夜に知らない電話番号の着信にきづいて、「なんだこの怪しい電話」と思っていたのですが、あとからブックオフからの連絡だったと気づいたのでした。
買取金額の計算が出来たみたいです。
明日行かないと。
