後追い日記【火】ラン~筋トレ~ラン

昨日【火曜日】

朝の体重54.4㎏。
前日+1.3㎏。
さすがチートデー明けや。
知多イチライドから1日レストを入れたけれど四頭筋のだるさがハンパない。
回復しないなー。

なので朝はスロージョグ。
キロ7分ペースで1時間かけて8.6㎞。

走り始めたときは曇り空だったけれど、早々に本降り。
走り終えたときはぐしょぬれでしたが、カンカン照りよりいいかな。

ただ、ぐっしょりのシューズを乾かしたりするのが煩わしい・・・。

出勤時に雨が上がってたのがラッキーでした。
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[ 2017/07/26 22:02 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

昼寝、というか夕寝

今朝は早朝トレもせず、比較的ゆっくり寝てました。
6時頃起床だったでしょうか。

これから準備して動き出してもトレに出るには暑いし・・・ってことで、家族も起きてこないしでブログ書いたり洗濯したり掃除したり。

家族が起きてきてから外出。買い物とか。

お昼はカレー屋さん。
入ったことのないお店を開拓。

まあおいしかったんですけど、いつものお店のほうがいいかな。

ナンが特に大きくて、おかわり自由なんだけど、おかわりしなくてもマンプクでした。

夕食断食で胃が小さくなったのかな???
ナン、残してお持ち帰りすればよかったです。
[ 2017/07/16 20:47 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

汗かき中毒

名古屋はまだ梅雨ですけど、先週末から暑くなってきました。
以前は夏が大好きでしたけど、最近は体力の衰えと共に、「暑いのはちょっといいかな」って感じも(^^;
今朝も相変わらず夜中に何度か目が覚めるも、頑張って6時近くまでベッドの中。
ちょっとは寝直しできたかな。

・・・というわけでスタートが遅めだったので、短めに疲労抜きスロージョグ。

7分/㎞以上キープで7㎞/50分。

6時過ぎだとすっかり日も登って、猛烈に暑かったです。
スロージョグでも汗だくでした。

でもそれが結構気持ちよかったりして。
[ 2017/07/03 22:32 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

気力・体力枯渇で無理せず

昨日はペース走含め35㎞のランでボチボチ負荷掛けてるんで、今朝はレストにしようかなと。
しかし昨夜10時過ぎに早め就寝したら案の定、今朝も早朝覚醒で4:30頃起床。

ベッドで少々粘ってみたけれど、寝るのをあきらめ5時過ぎに起床。
いつもより早く5時半にランへ。

ローラーしたい気持ちもあるのですが、家族も寝てますし。

今日は疲労抜きスロージョグを1時間、と思ったのだけれど、早め出発で時間があったので10㎞/1時間13分。
のんびりじっくり走りました。

昨日のロング走での脚の不具合もなくよかったです。
[ 2017/06/26 22:23 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

三好池ラン練習会

A岡さん企画の、三好池ラン練習会に参加させていただきました。

雨でも走る気満々でレインジャケットも持参しましたが、幸いなことに練習中は雨が上がって助かりました。
ただ湿度が高く、発汗も凄かったです。
4:30起床。

サクッと朝食摂って5時過ぎにクルマで出発。
[ 2017/06/25 20:52 ] ランニング | TB(0) | CM(0)