明日は姫路へ

今朝の体重測定53.9㎏。
53㎏台ギリギリやーん。

結局絞り切れなかったです。
自分に甘いんだなぁ。

甘いもの好きだし(笑)
ってことで、今日は完全レスト。

脚の怠さとれてないし。
けれど仕事では移動が多くて、駅から訪問先などへの歩きがトータル6㎞以上。
脚怠いです・・・。

歩きってある意味ランよりズーンと疲れが残りますよね。
イオンとか歩き回るとしんどいもん(笑)

お昼をだいぶ過ぎてから職場に戻ってお弁当。
180209launch.jpg
スポンサーサイト
[ 2018/02/09 20:36 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

朝・スロージョグ/3月からは

【2/8・木曜日】

今朝は疲労抜きスロージョグ。
7分/kmで短めに6km。
180208morning run (6)
この河川敷も10年ほど走ってるんだなぁ。
[ 2018/02/08 23:17 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

最後の刺激入れかな

【2/7・水曜日】

朝の体重測定53.8㎏。
どうにかの53㎏台。

今朝は睡眠優先。
朝ランなし。
脚の怠さもとれてないので,、もともとレストにしようかと思っていたのですが。

朝食抜きでMCTオイル入りコーヒーだけ飲んで出勤。
特に画像もないのでお昼ご飯を(^^ゞ
180208lunch.jpg
今日はちょっと変わったスタイルで。
おかずだけ作ってもらって、ご飯はおうちで残った炊き込みご飯の冷凍ものを解凍して。
[ 2018/02/07 22:16 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ビルドアップ走/グルテンフリーパンケーキ

今朝ものんびり起床。
7時間は眠ることが出来ました。

そして体重測定・53.4㎏。BMIは20。
サウナの発汗効果が続いているのかな(笑)
脚はボチボチ怠いけれど、疲れなのか昨日の鍼の影響なのか不明。

とりあえず予定していたビルドアップ走@短めをします。
疲れ溜めないように。

いつも通りクエン酸&コーヒーにまたまた福井に旅行に行っていた嫁さんのお土産の饅頭食べて出発。
朝食抜きも習慣づいてきました。

帰ったらパンケーキ焼いてやるからと娘と約束して。
180204pancake (3)
グルテンフリーの米粉のパンケーキ。

帰りに卵と牛乳買っていけるようにクレカもって。
[ 2018/02/04 14:23 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

レスト→回復ジョグ→恵方巻

【2/2・金曜日】

今週のお仕事も終わりました。

先週末に一色のハーフマラソンが終わってもう1週間が過ぎたんですねー。
毎日外出が続いてバタバタ終わった感じ。疲れました。

そんなわけで、来週末のフルマラソンに向けても休養優先で完全レスト。

夜はスーパー銭湯行って回復を促そうと。
今度職場のレクリエーションでも行く予定なので下見も兼ねて(笑)

炭酸泉→サウナ→水風呂のローテ4周。

スッキリしました。
【2/3・土曜日】

朝の体重測定・53.2㎏。
サウナ効果。水分抜けただけだと思いますが、これぐらいでレースに臨みたいです。

今日は更に回復目指して、天和さん予約。

・・・の前にクエン酸飲んでMCTオイル入りコーヒー飲んでノルディックウォーク30分。
朝食は抜きで天和さんへ。
180203tenwasan.jpg
施術を受けてコンディショニング。

終わって、食材など買い物寄って帰宅したらすぐお昼。
スタート遅いとこうなりますね。
[ 2018/02/03 22:47 ] ランニング | TB(0) | CM(0)