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ラン走り納め会~忘年会

【12/29・日曜日】

ロードマン先生主催の走り納め会@ラン”参加させていただきました。

あいち健康の森に集まった参加者は25名ほどと大人数。

最初はみんなで園内を流して、周回コースに移動。

1㎞少々/周のコースを1周ごとに5分45秒~5分15秒~4分45秒~4分15秒とビルドアップで周回、5周目は3分台か、無理やな…7周ぐらいするみたいだしもう流そう…と4周までは意地でトップで走って(^^;)5周目は流しました。
そしたら5周で終了。
目いっぱい行けばよかったかな。

最後は同じコースで5人1組のチームを作ってリレー。
ひとり2回走ります。

自分のペースは

・1回目 3分49秒/km
・2回目 3分58秒/km


今は3分半/㎞とかムリです(´ー`)
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[ 2019/12/29 22:40 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

ラン/通院の間にまた今井周回

【12/3・火曜日】

今朝は週1~2回はやっていこうと思っているランから。
今日は昼間にロードバイクに乗れるので、朝は疲れを残さないようゆっくり短く
191203morning run
まだまだ短パンで行けます。

・7㎞/44分/56rTSS

終わって定期の診察。
大きな改善なし。
注射はいつもと違って関節腔内注射ってので、いつもの方の強張りを解すタイプじゃなくて、関節内の動きをよくする類のものみたい。
[ 2019/12/03 22:38 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

回復させる日

5時過ぎ起床。
4時台に目が覚めていたのですが、回復のために少しでも寝ようと悪あがきしてました。

つい先日開けた、カルディのノエルって豆。
IMG_0377.jpg
真っ黒。

結局骨折して以来、豆は電動ミルで挽いてます。
朝は時間ないので。

クエン酸とこのコーヒー飲んでランへ。
今朝は回復に充てる日。
なのでスロージョグを45分・・・しか時間が無かったのですが。

・6.28㎞/45分(7分10秒/㎞)
[ 2019/11/11 20:57 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

朝ラン/リハビリ/洗車とか

【10/26・土曜日】

6時起床。
今日は午前中にリハビリ通院。

ローラー準備しかけたけれど、せっかく天気もいいのでランへ。

・・・の前にコーヒー飲みながら、娘の作ってくれたかぼちゃのタルト食べて。
191026coffee.jpg
コーヒーは炭焼モカ開けました。
[ 2019/10/26 20:12 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

大高緑地30㎞走

【9/29・日曜日】

今日はロードマン先生・K原さん他ランニング仲間の皆さんといびがわマラソンのコース試走の予定でしたが、前日の天気予報が思わしくなく中止。

そのメンバーで大高緑地ランをすることに。

9名で7時スタート。
日頃から大高緑地で走り込んでいるロードマン先生・K原さんに色々なルートを先導していただきました。

走行ルートをガーミンで見ると、まさに公園内縦横無尽という感じ。
190929oodaka run
一人で走っている時はいつも同じルートですが、知らないコースを走ると飽きずに楽しく走れますね。

天気は予想外の好天で暑くなり結構きつい中、集団練習効果でけっこう頑張れました。
(いびがわ行けたな・・・。でもここで十分楽しめました。)
[ 2019/09/29 22:17 ] ランニング | TB(0) | CM(0)