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ラン10m

【7/13・月曜日】

5時前に目が覚めて、外を見ると雨降ってない。
明日は雨確定だし、ランしておこうかなって。

53.0㎏/?%
昨日180㎞走って一時的に急激に落ちたものだから、体組成計がまた私を嫁さんと誤認識してます。

で、いざ外に出てランを始めたら、先週の落車でぶつけた大転子というか股関節というか・・・が痛くてとても走れない。
10mほど走って帰宅(-_-;)
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[ 2020/07/13 20:55 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

アベノマスク

【6/6・土曜日】

今日はお昼前に帰宅。

練習会には行けなかったし、昼からロードバイクで外に行くのも暑そうなのでランを。

明日もロードバイクで走りに行く時間がないので、脚を温存する必要もないし、4分半/㎞ぐらいまで上げる快調走にします。

1 06:11.5
2 05:04.5
3 04:58.8
4 04:46.7
5 04:34.8
6 04:31.7
7 04:19.7
8 04:22.6
9 04:21.7
10 04:20.4
11 04:20.5
12 07:22.8
13 02:07.6
概要 1:01:23


うーん、キツイ。
でも予定ペースで行けました。

・12.34㎞/1時間/127rTSS

ランから戻ったら届いてました。
200606abeno mask
うち、マスクの在庫は大丈夫(嫁さんが新型インフルの時に買ったものがいまだにある)なので、寄付するために回収しているところに持っていこうと思ってますけど、近いところどこにあるんだろう。
[ 2020/06/06 20:34 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

気力・体力減退気味

【5/27・水曜日】

53.5kg/10.6%

今朝はスロージョグでアクティブレスト

・7.01㎞/51分(7分24秒/㎞ペース)47 rTSS

庁舎の食堂でお弁当を食べた後、今まではクルマの中で昼寝をしていることが多かったのですが、このところは暑くて無理。
200527ooike park
なので最近は目の前の公園でボーっとしてたり。
真夏になったらどこに退避しようかな。

新型コロナに関わる繁忙状態も少し落ち着いたような。
仕事に追われている状態は変わりませんが。

で、仕事は早めに切り上げることが出来て、急いで帰ってクタクタだけど晩御飯の支度は頑張る。

嫁さんの帰りを待って一緒に食べて、それから話し込んでしまい就寝は夜中の1時過ぎ。
寝不足で明日辛そう・・・。

トレはかなり抑えてる、っていうか頑張る気力もいまいち。疲れ溜まってきた感じ。
リセットしなくては。
明日は早く寝よう。
[ 2020/05/27 23:52 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

少しペースあげてラン

【5/8・金曜日】

今朝の体重測定55.3㎏。
さらに増えた(-_-;)
そりゃもう寝るかって時間に夕飯ドカ食いしてるんだから・・・。

仕事で疲弊気味だけれど、なんとか5時起床。

昨日はノルディックウォーキングのみ。
今日もアクティブレストか完全レストにして明日・土曜の練習に備えようと当初は思っていたのですが、土曜・日曜ともどうやら天気が悪そう。

それならば外を走れる今日のうちに、週2回と決めているランをしておこうかと出発。

脚は重いけれど、火曜日にスロー上で回復走してるから、今日は少しペースを上げます。
[ 2020/05/08 23:43 ] ランニング | TB(0) | CM(0)

スロージョグ~断捨離少し

【5/5・火曜日】

昨夜は仕事帰りが遅くなり。
するとその流れで以後の動きが全て遅くなり夜更かし。
25時就寝。

しっかり寝てやろうと目覚ましかけずに寝たら7時起床。
6時間くらい寝たら目覚めちゃうんだな。
土曜・日曜と外乗りして回復が足りないと思ったので。
200505training peaks
確かに最近TSBがマイナスになってるし。

そんなわけで今朝はアクティブレストでスロージョグ。

・10.01㎞/1時間9分(6分57秒/㎞ペース)

7分/㎞をキープしますが、終盤100mウインドスプリントを5本入れたので、トータルでは7分切ってますが。

今日もマイランニングコースではほとんど人を見かけず。
たまに見かけても迂回してソーシャルディスタンスを100mぐらいとります(^.^)

帰宅してアブローラー30×4・プッシュアップ20×3。
続けてリハビリ~筋膜リリース~ストレッチ、やるべきこと全部済ませました。
[ 2020/05/05 23:16 ] ランニング | TB(0) | CM(0)