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ローラーでL4/研修参加

【11/12・火曜日】

朝の体重測定は52㎏台。
たぶんおとといの150㎞ライドとかが効いているんだと思いますが、先月終わりからのBMI20切り維持はスバラシイ(^^;)

・・・と気を良くして、回復半ばですが、今朝は予定通りローラーでL4/20分×2。
191112roller training

・アップ15分
・L4/20分 146-152bpm・89-101rpm・NP197W
・流し10分
・L4/20分 146-154bpm・89-104rpm・NP199W
・ダウン15分
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[ 2019/11/12 21:20 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ソロでチタイチ

【11/10・日曜日】

今日のライドに備えて、昨夜はまたライスケーキ作ってました。
191109ricecake (2)
今回はもち米を使ってみました。
[ 2019/11/10 22:28 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

夜に時短ゲーム(ローラーL4/20分×2)

【11/7・木曜日】

嫁さん出張中・・・なので今朝は自分で弁当を用意しないと。
191107lunch.jpg
って言っても、出張前に作り置きしてくれたおかずをセレクトして詰めるだけですけど。
一切調理していません。

それでも古紙回収とか、可燃ゴミ出しとか今朝はやることが多くて、朝やりたいと思っていたローラーできず。
帰ってからやってもいいんですけど、一日の仕事を終えて、1時間運転して帰ってくるとすっかり疲弊しているので、朝のうちにやりたいんですよね。
[ 2019/11/07 22:24 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

八百津練/椿フェスタ

【11/4・月曜日】

昨夜は疲れて21時過ぎ就寝。
・・・したけれどなかなか寝付かれず。
それでも4時過ぎには目が覚め、4:30起床。

朝の体重測定52.5㎏。
乗鞍前の目標体重まで落ちました。
絞ってるわけじゃないんですが。

で、今日はチーム練習会。
191104team ride
チーム内でもディスクブレーキの自転車がチラホラ。
えーなー。

昨日うっちー先輩とハイペースで100㎞走って、今日もチーム練習会・・・こういうの2日連続なんて初めてのチャレンジじゃないだろうか。
[ 2019/11/04 19:46 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

雲興寺~らんらんライド

【11/3・日曜日】

チームメイト・うっちーに付き合ってもらって雲興寺~らんらんまで走ってきました。

クルマで雲興寺に到着すると、うっちー先輩自走ですでに到着してました。

らんらんまでの往路はNP180W超え。
これ私としては非常に頑張った数字。

それもこれもうっちーに前を曳いててもらい、時々私が前に出させてもらいなどしてできるだけペースが保てるようにしてもらったおかげ。
それだけにキツかった。

らんらんに到着してモーニング。
191103morning service
食べ散らかしてからの画像ですみません。
ゆで卵は5個いただきました。

今日のゆで卵も殻が剥きにくかった(^-^;
[ 2019/11/03 20:57 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)