ローラー・研修・娘とジョグ

朝の体重測定53.9㎏。
ギリギリだけど53㎏台まで戻しました。

最近早朝覚醒がちょっと改善されてきて、昨夜就寝が遅くなったら今朝は6時過ぎ起床。
朝ラン行くならペースはどうでも1時間は走りたい。
となると時間的にちょっと厳しいかなと思い、ローラー30分のつなぎ練習。

そして今日の仕事は直行直帰で終日外部研修。
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[ 2017/09/29 22:20 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ランで酔仙へ飲みに

6時起床。
豆乳~クエン酸飲んで、コーヒー豆曳いてコーヒー飲んでゆったりしてからローラー35分のつなぎ練習。

・アップ10分
・125bpmあたりで20分
・ダウン5分

朝食抜きで出勤。
夜はロードレース時代のチームメイトT氏と飲みに行きました。
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鶴舞駅からほど近い”酔仙”という鉄板焼き屋さん。
[ 2017/09/06 20:08 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ネルドリップのフィルター

このところネルドリップでコーヒー淹れるのに調子が悪くて。

なかなかお湯が落ちなくて、フィルターにお湯が溜まっちゃって泡も盛り上がらないし、落ちるのが遅いからコーヒーもぬるい。
味も落ちた気がする・・・。

これはひょっとしてネルの交換が必要なのか???
洗ってても目詰まりしてくるのか???

というわけで昨日カルディで買ってきました。
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3枚入って数百円。
[ 2017/08/15 08:38 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

おなかパンパンから復調

昨夜は歓迎会で食べすぎたので、今朝は朝食抜き。
そして明日の乗鞍行きに備えノートレ。

久々に7時過ぎまで眠ることができました。
起床後は豆挽いてネルドリップしたコーヒーにココナッツオイル&クリーム入れたのを飲んで出勤。
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一晩経っても膨満感ハンパないっす。
[ 2017/08/10 22:05 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

後追い日記【月】(^^;

夜のパソコンを控えるようになってなかなかブログが更新できなくなりました。
早起きしてるんですけど、家事とかトレとかしちゃうんで。

まあ見ていただいている方は少ないですけど、フツ―に自分の日記でもありますんで小まめに更新したいところです。
なので後追いで三日分書こうかなと・・・。

【月曜日】
基本的にレストの日としました。
脚使うことしません。

なので出勤前にお部屋筋トレで上半身のみ。

・プッシュアップバーで腕立て20×4
・腹筋ローラー20×4

それぞれ1セットずつ増やしてみました。
[ 2017/07/26 21:46 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)