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秋/仕事の日はノートレ

【9/12・木曜日】

今朝の体重測定55.8㎏。
前日+1.2㎏。
昨夜の歓迎会での威力は絶大。
出勤前に自主リハビリメニューをいくつか。
トレはナシです。

仕事で外出から帰庁時。
190912Government building
庁舎の裏は大きな公園ということもあって、出勤時はトンボがたくさん飛んでました。

まだ暑いけれど、秋になってきたんだなぁ。
若いころはそんな季節の移り変わりを思うことなんてなかったなぁ(笑)

職場環境・仕事には少しずつ慣れてきた実感アリ。

帰宅後はまた自主リハビリメニューを1セット完遂が精いっぱい。
仕事のある日=ノートレがパターンになっていきそう。
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[ 2019/09/12 23:52 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

お墓参り/ローラー10分走

【8/9・金曜日】

退院して以降、朝食は結構その日その日で好きなもの食べてました。
トーストだったり、イングリッシュマフィンだったり、ご飯だったり、ミューズリーだったり。
まあ、パターの効いたパンが好きなんです。

でもこれも以前のパターンに戻そうと思ってミューズリー一択に。
190809cereal.jpg
私パン大好きなんですけど、一方でパンは体の為にも・ダイエットなどを考えた場合にもあまりいいものではないと思っています。

で、ミューズリーの在庫が少なくなってきたので、この画像を嫁さんのケータイに送って、「成城石井で買ってきて」と、お願い。
近所のスーパーとかにはなかなかないんですよね。

これに前夜から無調整豆乳とはちみつと青汁粉末かけて仕込んでおいて、朝いただくというのを何年やってるでしょうか。
特に暑い時期は冷たくて甘くておいしいんです。
もちろん栄養面でも良いと信じてます。

で、今日は週3回の通院リハビリ↓
[ 2019/08/09 22:54 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

装具外せました/酷暑ラン/ビール

今日はリハビリの前に診察。
その際に予定通り、装具を外してもらいました。
190730Slingshot.jpg
2カ月間・24時間つけっぱなしだったコレから解放されました。

バイクレースをやっている時にも鎖骨を折ったりして腕を吊っている人を何度も目にしましたが、経験のない自分はその状態がこんなにつらいとは思いませんでした。
これでも1週間前にこの装具と体の間に入っていたピローがなくなっているだけだいぶマシでしたが。

首は痛いし、腕は強張って痛む。
朝は腕の痛みで目が覚める毎日。

今夜は腕を伸ばして眠るのが楽しみ・・・。
[ 2019/07/30 22:43 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

栄でランチ/8耐/ノーサイドゲーム

【7/28・日曜日】

ずっとお休みなので曜日の感覚が薄れていきますが、家族がいるので週末なんだなと思う日曜日。

今日は嫁さんと娘が栄までランチに連れて行ってくれるとのこと。
これまでなら私はランだったり、バイクだったりで走りに行っているパターンですが、今は引きこもってますので。

と、その前にローラーを。
負荷は特に意識せず。
なんとなくラップ区切ったけれど。
それでもラスト5分はクールダウンのつもりで。

・10分 76rpm・NP118W
・20分 81rpm・NP125W
・5分 78rpm・NP104W


今日は昨日以上にお尻に耐性がないようで35分で終了。
早く前傾姿勢で回したい。

・15.34km/35分
・TSS 21.8
・運動量 253KJ

嫁さんに初めて左腕を吊ってローラーしている姿を見られたわけですが、あきれ顔?で笑われてしまいました(^^;)
[ 2019/07/29 23:02 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

退院後初受診~職場へ

今日は手術から3週間、退院から1週間を経ての外来診察日でした。

レントゲン撮影ののち診察。

一度目の手術の後、もう退院間近というところのCT検査で不具合が見つかり再手術となっているだけにメチャメチャ不安でした。

が、今回のレントゲン画像では手術時に黒く写っていた接合部の線もだいぶ白くなっていて癒合は進んでいる様子。
ボルトもしっかり入っているとのことで一安心。

予定通り装具のピローも外していただけました。
190723pillow.jpg
これがないだけでも首も背中もだいぶ楽になりました。
[ 2019/07/23 17:30 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)