お参り@4回目~新年会@二つ目

【1/15・月曜日】

土日に結構まとめて走ったんで、この日の朝はランなし。

昨日娘がセンター試験を終えたので、良い結果が出ますようにと豊国神社へノルディックウォークでお参りに。
180115toyokuni.jpg
往復30分ぐらいでちょうどいいです。

これで今年になってお参りするの4回目だな。

トレなしの日なので、コーヒーだけ飲んで出勤。
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[ 2018/01/16 22:13 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

冬休み最終日

気が付いたら、この年末年始もう6日連続トレしてます。

なので今朝はさすがにレストにしようかと思っていたのですが、、「初詣に行ってなかったな」ってことで、脚解しも兼ねてスロージョグへ。

まずはマイ河川敷コースへ。

お山がよく見えます。
iPhone5で撮ったからなのか、肉眼で見てるほどきれいにお山が撮れず。
[ 2018/01/04 22:39 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ローラー・研修・娘とジョグ

朝の体重測定53.9㎏。
ギリギリだけど53㎏台まで戻しました。

最近早朝覚醒がちょっと改善されてきて、昨夜就寝が遅くなったら今朝は6時過ぎ起床。
朝ラン行くならペースはどうでも1時間は走りたい。
となると時間的にちょっと厳しいかなと思い、ローラー30分のつなぎ練習。

そして今日の仕事は直行直帰で終日外部研修。
170929workshop (2)
[ 2017/09/29 22:20 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ランで酔仙へ飲みに

6時起床。
豆乳~クエン酸飲んで、コーヒー豆曳いてコーヒー飲んでゆったりしてからローラー35分のつなぎ練習。

・アップ10分
・125bpmあたりで20分
・ダウン5分

朝食抜きで出勤。
夜はロードレース時代のチームメイトT氏と飲みに行きました。
170906suisen (2)
鶴舞駅からほど近い”酔仙”という鉄板焼き屋さん。
[ 2017/09/06 20:08 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ネルドリップのフィルター

このところネルドリップでコーヒー淹れるのに調子が悪くて。

なかなかお湯が落ちなくて、フィルターにお湯が溜まっちゃって泡も盛り上がらないし、落ちるのが遅いからコーヒーもぬるい。
味も落ちた気がする・・・。

これはひょっとしてネルの交換が必要なのか???
洗ってても目詰まりしてくるのか???

というわけで昨日カルディで買ってきました。
170814coffeefilter (2)
3枚入って数百円。
[ 2017/08/15 08:38 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)