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脱スマホ依存を少々

【10/23・水曜日】

5:30起床。
・・・ですが、今日は1時間ほど早めに出勤なので6時過ぎには出発しないと・・・。
なので朝はもちろんノートレ。

もう2か月ほど前になりますが、目覚まし時計買ったんです。
191023clock.jpg
それまではスマホのアラームで起きてたんですけど。

スマホが枕元にあると寝る直前まで弄っちゃったり、そもそもスマホの電磁波って良くないと思っているので、それを夜通し頭の横に置いておくというのも気になってて(まあ少し離して置いてはいたんですけど)

そんなわけで夜はスマホの電源切って別室に置いて、寝室には持ち込まないようにしてます。

いやあ、寝るのに集中出来ていいです!
それでも基本的に寝つきは悪いし、早朝覚醒しちゃうんですけど。

この目覚まし時計、機能がすごく限定されていて使いやすいです。
機能が少ないからか安いし。

多機能がめんどくさかったり、使いこなせなかったりするはオジサンの証拠かもしれませんが(^^;)
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[ 2019/10/23 20:39 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

火・水・木・・・だいぶ回復

【10/15・火曜日】

風邪で発熱し寝込んで2日目。
体温を測ると35.7度と熱は下がりましたが、まだまだシンドイ。

それでも今日は大切な定期の診察日&リハビリ通院日。

なんとか両方こなしたけれど、リハビリでの超音波治療時の上半身裸~療法士さん治療時のTシャツ1枚が寒かった。

通院のための休みとはいえ、そのスキマ時間にロードバイク乗りたかったんだけど、回復のためにリハビリメニュー1セット済ませたらひたすらおとなしく。
通院で10㎞/30分ほどクロスバイクには乗りましたが。

そんなんでもrTSSは36でした。
[ 2019/10/17 21:32 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

ひさびさダウン

【10/14・月曜日】

風邪ひいたみたいです。

昨日の練習会の前から軽く喉が痛かったのだけれど、何事もなく練習を終えて。

昨夜はもう少し本格的な喉の痛み&鼻水。
それでも今朝体温を測ると36.2℃と高くはない。

軽く走って汗かいたら調子よくなるかなとジョグへ。

嫁さんお土産のバスク・チーズケーキ食べて出発。
191014cheesecake.jpg
7分/㎞ペースで。

・10.4㎞/1時間13分
[ 2019/10/14 20:13 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

もちろんノートレ

昨日は4時半起床の朝・午後二部練。その他、病院巡りやらなにやら動き回って疲れているはず。
そして眠剤も飲んだのによく眠れず。

そんなわけで出勤日の今日はやっぱりノートレ(^^;)
その代りと言っては何ですけど、出勤前に自主リハビリメニューを2/3程。

仕事を終えて1時間の運転して、うちに着いたらなんだかクタクタ。
社会復帰して1か月。
まだ体が適応していないのかな。

毎日日付が変わるまで仕事をしていたのも今ハタチの娘が生まれた頃。
遠い昔です(^^;)

私の帰宅も以前ほど早くなくなったということもあって、時々嫁さんが夕食を仕込んでおいてくれます。
そして今夜はチーズグラタンがオーブンで焼くだけの状態にしてくれていて。

それ食べて、明日の古紙回収の準備して、お風呂入ったらもうグッタリ。

自主リハビリ、朝の続きやって早く寝よ。
[ 2019/10/02 21:02 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)

秋/仕事の日はノートレ

【9/12・木曜日】

今朝の体重測定55.8㎏。
前日+1.2㎏。
昨夜の歓迎会での威力は絶大。
出勤前に自主リハビリメニューをいくつか。
トレはナシです。

仕事で外出から帰庁時。
190912Government building
庁舎の裏は大きな公園ということもあって、出勤時はトンボがたくさん飛んでました。

まだ暑いけれど、秋になってきたんだなぁ。
若いころはそんな季節の移り変わりを思うことなんてなかったなぁ(笑)

職場環境・仕事には少しずつ慣れてきた実感アリ。

帰宅後はまた自主リハビリメニューを1セット完遂が精いっぱい。
仕事のある日=ノートレがパターンになっていきそう。
[ 2019/09/12 23:52 ] 雑感 | TB(0) | CM(0)