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ローラーL4/”僕のワンダフル・ジャーニー”

【9/22・日曜日】

今朝は4日ぶりにローラーでL4。
一昨日ランで30㎞起伏走やって、昨日は疲労抜きスロージョグと来てるけど、回復具合はどうだろうかと思いつつスタート。

最近アップ長めです。

・アップ15分
・L4・20分 144-147bpm・91rpm・NP196W
・流し10分
・L4・20分 147-154bpm・92rpm・NP191W
・ダウン15分


ダウンも長めでした(^^;)

心拍もワットも5日前よりわずかに向上。
ですが、前回同様2本目は10分と15分経過時にしんどくて脚を止めてしまいました。
同じ所で脚が止まるってことはメンタルがリミッターかけてるんだろうな。
・・・と、脚止めちゃうくらいなら、はじめからSSTレベルに強度落してでも継続できたほうがいいのかな。

・41㎞/1時間20分
・TSS 93.2
・運動量 671KJ


これで今週は763TSS。

お昼前から嫁さんと映画に。
190922midland.jpg
初・ミッドランドシネマ@エアポートウォーク
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[ 2019/09/22 22:29 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

大高緑地ラン/映画「記憶にございません」

【9/16・月曜日】

今日はどこかえレジャーに・・・と嫁さんに声をかけるも体調不良で×。
確かにずっと咳してて辛そう。

…となると走るしか能のない私。
またまた大高緑地へ。

今日は”hoka oneone tracer”で。
190916running shoes
元祖厚底・軽量?

このシューズ、2017年の飛騨高山ウルトラ用に購入したんですけど、つま先がちょっとタイトで。
購入したWind upさんでつま先を広げる加工をしてもらったのですが、やっぱり100㎞使うのはちょっと不安で使わずじまい。

結構高価なシューズだったので、普段の練習に使うのもったいないような気がしていたのですが、ずっと使わないのもなおもったいないし。
[ 2019/09/16 17:34 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

ビヨンド・ザ・エッジ/ローラー&ラン

【9/1・日曜日】

今朝の体重測定53.8㎏。
これぐらいを普通に維持していきたいです。

朝はローラーでL3。
やっぱり昨日大高で長めに走っただけに、今日はL4やる気になれず。

”ビヨンド・ザ・エッジ”観ながら。

テンジン・ノルゲイと人類初となるエベレスト山頂到達に成功したエドモンド・ヒラリーの物語。

山岳小説や山岳映画好きなくせに、ヒラリーってなんとなく女性と思い込んでました(^^;)
クリントン大統領の嫁さんのイメージが強いんでしょうね。

映画そのものは実際の映像と再現映像で構成されていて、雄大な景色と共に人類初の快挙の詳細を知ることが出来て面白かったです。

で、肝心のローラートレは↓
[ 2019/09/01 19:33 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

吉野家サーロイン/スノーデン

今日は通院リハビリ。

台風が近づいているから?曇ってて徒歩通院には助かります。
190814Going to hospital (1)
もうクルマ運転できるんですけど、駐車場代節約で1.5㎞歩いていきます。

いつもは1時間強のリハビリなのですが、今日は1.5時間と念入り?にやっていただきました。
リハビリの先生によると、しつこい硬さが取れてきたところもあるようで、ささやかな喜び。
[ 2019/08/14 21:15 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

ローラー45分/億男

土曜の今日は通院リハビリもなく。
雨も降っているし、台風も近づいているので引きこもりデーになりそう。

で、午前中にローラーするかとロードバイクのリヤタイヤにエアを入れ直そうとするのですが・・・。
入らない。

バルブコア緩めずに入れている時のような感じでポンプが押し返されるばかり。
もちろんバルブコア緩めているし、固着とるために「プシュッ」って少しエア抜いたりしてるんですけど。

ポンプを押すのは右手だけだけれど、上半身のせて体重掛けてもダメ。
ポンプを違うものにしてもダメ。
試しに必要ないけどフロントタイヤにエアを入れてみようとしても同じ。

何だこりゃ???

そうこうしているうちにお昼ご飯。

それでもあきらめず昼食後に再チャレンジていると、ふとエアが入る瞬間がわずかにあって、どうにかこうにか自分がローラーやる時の規定値まで入れました。

やっとスタート。
190727roller training
キツくなく・軽すぎない負荷でただくるくる回しました。
[ 2019/07/27 17:25 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)