Hirozo 1/8 Racing Diary Blog

裏面は注意して焼いたので大丈夫。

自分と娘の分のつもりでしたが、「いらない」って(T_T)

パンケーキ食べてコーヒー飲んでマッタリしてたら、BMCの修理が出来たとのこと。

56サイクルすっ飛んでいきました。

ひさびさに対面するBMCがチラリと。

56さんとのお話ではまたまたたくさん得るものがありました。
小一時間話し込みたいんですけど、56さん忙しい人だしほどほどで。

早く乗りたい。

乗れるの、最短でも2週間後だけど。

今回BBも交換してもらいました。

片側のベアリングが死んでたそうです。
今回はねじ込みタイプ。
もう1年ぐらい音鳴りと付き合ってきましたが、これで解消されたらいいな。

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帰宅後はお昼ご飯を済ませてから、我慢しきれずローラー。

骨折している左肩もロードバイクの前傾姿勢を支えるぐらいはできるまでになりました。
実走なら路面の凹凸からの振動に耐えられないと思いますが。

土曜・L4/20×2
日曜・L3/60分
・・・とやってきて回復は？？？だけど、入院で明日以降乗れないのでL4やっておきます。

・アップ10分
・L4・20分　139-152bpm・91rpm・NP193W
・流し10分
・L4・20分　148-158bpm・92rpm・NP192W
・ダウン10分

2本目は2度ほど脚を止めて休んでしまいました。

落車・骨折から5日間の完全レストで弱ったか、その後の連日のエアロバイクで疲れてるのかよく分からん(^^;)

あとは退院してから。
まずは手術がうまく行きますように。

・39.57㎞/1時間10分
・TSS 87.1
・運動量 654KJ

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しかし直っていると思っていたBMCの音鳴りがローラーでも変わらず発生。
ねじ込みタイプのBBに交換してもらったのに・・・。

再度56サイクルへ。

結果、音鳴りの原因は別のところでした。
56さんに突きとめて対処していただき解決。
てっきりBBが原因と半ばあきらめて1年ほど付き合っていた異音とサヨナラできたみたい。

そして今度はカトサイさんへ落車でスポークの曲がったホイルを持ち込み。
退院した時にはBMCをすぐ乗れる状態にしておきたいばっかりにバタバタと。

帰宅してすぐ夕飯の支度。
冷やし中華作ってる最中に嫁さんと娘が帰宅。
ギリギリだった―。

落車から入院前日の今日までの約2週間、勤め先には有給休暇を消化させていただいているのですが、ケガの回復や痛みの軽減に伴い少しも退屈することなく、さほどのんびりすることもなく、ずっとゴソゴソ動き続けていた気がします。

貧乏性なんでしょうね。

いよいよ明日から入院。
明後日は手術。

今度こそおとなしく静養しようと思います。
これまで何度も入院や手術は経験していますが、やっぱり恐怖感はあるし苦痛もある程度わかっているつもりなので少々気は重いです。。
無事に手術が終わって早期回復できますように。

退院したらまずは父のお墓、そしてバイクレースの師匠のお墓参りに行こうと思ってます。

ユルめとはいってもアップから始めて60分を過ぎたあたりで脚も、そしてサドルのあたってるお尻も退屈さも結構限界に。
キリのいいところで90分やろうと思っていたのですが、実走や自分のロードバイクでのローラーならともかく、エアロバイクではそんなに長く出来ないです。
80分（L3/60分）で終了にしました。

44km/80分
最大心拍数147bpm
712kcal

《クロストレーナー 》

・2.5km/15分
・心拍数125〜135bpm
・205kcal


明日はスポーツセンターお休み。
明後日は13時～入院。
午前中にトレできるかな～

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入院生活に備えて本を買ったりしてるんですけど、入院前に読んでまうということが多々(^^;)

購入先は本屋さんだったり、Amazon（primeで読み放題の電子書籍）、メルカリで中古購入だったり。

こちらは本屋さんで見かけて、購入。

2日で読んでしまい、昨日メルカリで購入していただきました。

日常をテーマにしてて、じんわり感動～泣ける系が好きなんですよね。
まあまあその期待通りの内容でした。
表題作の主人公が特にシブかったかな。



普段あまり読まない自転車関係の雑誌なですがAmazonプライムの読み放題でkindle版を。

自転車の知識や情報は本を読むより、チームの方からとか56さんからとかいろいろ教えていただいているので。

しかし読書はやっぱりタブレットより紙媒体の方がいいですね。
でも紙の本を何冊も持っていくの大変だし、そういう面では便利です。

あとは大型書店に行って、仕事関係の分厚い本買ってきました。
高かった・・・。

こうやっていろいろ用意してますが、手術直後は痛みで本を読む気力とか沸かないかも。
前回お腹切った時も、手術痕が結構いつまでも痛かったんですよね。

この映画、落車骨折の翌日に見に行く約束を嫁さんとしてたんですよね。
で、行けずにいたんですけど、入院しちゃったら退院した時には終わってるだろうなと思って。

ストーリー的にはツッコミどころ満載ですが、ゴジラ・キングギドラ・モスラ・ラドンと往年のゴジラ怪獣がバシバシ出てきてドッカンドッカン戦うのは純粋に楽しめました。

ただ、ゴジラのデザインは”シンゴジラ”の方が好みかな。
映像の迫力は今回の”キング・オブ・モンスターズ”。
さすがハリウッド。

エンドロールの後の映像を見ても、まだまだ続きそうです。
今度はVSキングコングあたりかな。

心拍上がらないです。
負荷が足りないのか、体調が悪いのか。
両方かもしれないけど。
200Wに設定して、パイオニアの190Wどころか180Wぐらいかな。

負荷上げるなら違うエアロバイクだなぁ。
でもこのエアロバイク、サドルが具合いいし、”30分で交替”ルールもないから使いやすいんだけど。
まぁ、そういっていてもあと4日もしたら入院だから、ここでエアロバイクやることもそうないと思うけれど。

あとはほぐしのジョグ代わりに・・・
　　　　↓
《クロストレーナー》

・アップ5分
・130bpmで10分
・ダウン5分

・3.3km/20分

300kcalぐらいだったか。

消費カロリーについてはどちらも体重を入力するタイプじゃないのでホントにざっくりだと思います。

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帰宅して嫁さんが作っておいてくれたお昼ご飯。

食べ終わってひとしきりマッタリしてから、床屋さん行ったり食材買い出しに行ったり。

晩御飯は鶏もも肉のトマト煮。

通常フライパンを振るのは左手。
大分痛みが減ってきたので、左手でちょっとフライパンを返してみたら痛みと共に腕の付け根がグキグキ言ってました。
やっぱだめだ。
右手で菜箸とフライパンを持ち替えながら調理。

サラダに味噌汁。
これに納豆とご飯をプラス。

ケガの回復のためにも、一応走れてる時より食べ物気をつけてます。

食材のバランスはもちろん、コンビニのものは食べないし、それ以外でもあらかじめ加工されたものは極力口にしないように。
56さん、ロードマン先生の影響大(笑)

こちらの方がサドルの角度はよさげ。
前にずり落ちていく感じがない。
こちらもワットで負荷設定ができるみたい。
ただ最大で200Wが上限。
インターバルなどやるには低すぎ。
一長一短だなぁ。

やっぱり自分のロードバイクでローラー台が一番です。
ただ、今肩のケガをしている状態で、ロードバイクの深い前傾姿勢が取れるのか？って問題がありますが。

L4／20分×2やります。
L4下の方になるけど185Wで。

・アップ10分
・185w/20分
・流し10分
・185w/20分
・ダウン10分

ラスト1分だけ、上限の200Wでやってみたところ、それほどムリな感じもなく。
パイオニアだったら190Wぐらいなのかな。
次回はこれでやってみます。

終わったらエアロバイクの下は汗で水たまり（汗たまり？）が。
扇風機もない状態でL4やればそうなりますわな。
こんな風になってる人周りにいませんのでちょっと恥ずかしい。
もちろん備え付けのモップできれいにしておきます。

・38.6㎞／1時間10分
・最大心拍152bpm
・ケイデンスは95～100rpmぐらい。
どうも80rpmを越えると「速い」ってランプが点灯して、回転数を下げろと言ってきます^^;)

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帰宅後は昼食～少しウトウト～仕事関係のPC作業など。

このブログもそうですが、キーボード操作が出来るようになったのは助かります。
次第に左腕が怠くなってくるので長時間はきついですが。

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落車した時のヘルメットをボーっと見てて。

左側頭部打ってるんですね。
帽体割れてます。

左後頭部が折れてます。


一か所だと思ってたんですけど、2か所折れてました。

アタマ無事でよかった。

落車後数日してから頭痛が出てきて、何日か続いたのですが検査では頭蓋骨や脳には異常もなく。
むち打ち的なものからくる頭痛だったみたいです。

捨てずに持ってますが、このヘルメットはもう使えないし、次はどうしようかなって。

ＡＥＲＯ・Ｒ1って定価の半額で購入できる補償があるけど、この際だから以前から欲しかったフレアーにしたいなと思ったり。

ＡＥＲＯ・Ｒ1の半額にもう少し足せば買えますし。

また外でロードバイクに乗れるようになるまで、だいぶ時間があるのでじっくり検討します。