歓迎会~室内でパンク

今朝の体重54.2㎏。

昨夜は筋トレ~トレミル45分とボチボチ頑張ったのになぁ。

で、今朝は久々に晴れたので朝ラン。

昨夜の筋トレ&トレミルランの疲れなのか、すっかり脚が重くなってて、「スロージョグにしておこうかな」とも思いながら1kmアップしたところで試しにペース上げてみたら4分終盤/kmで行けそう。

しんどいながらも、自分の中のデフォルトのアップ・ダウン各1km、4分終盤/kmで10kmのトータル12kmランをこなせました。

・明日はスロージョグ。
・明後日レスト。
・で土曜日に30kmペース走

と、考えてます。
今日は仕事を終えて職場の新人さん歓迎会。
私がお店を手配しまして、「お肉が好き」と言う新人さんのリクエストに応えるべく、メインがお肉のコース。
171018dinner (2)
この下にも牛肉とか隠れてます(*´▽`*)

お肉イイだけいただきました。
タンパク質・脂質の補給完了。
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[ 2017/10/18 23:31 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ローラー~仕事で凹んで~筋トレ

昨夜は久々夕食断食。

・・・しましたが、今朝の体重測定54.3㎏。
53㎏台を超えるとテンション下がります。

そんな朝ですが、予報通り雨なのでジョグは見合わせて、少しゆっくり目に起きてローラー50分。
171017dvd.jpg
劇場版・弱虫ペダルも観おわっちゃったんで、2013年のツールのDVD見ながら。

・アップ10分
・127bpmで30分
・ダウン10分
[ 2017/10/17 21:24 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

仕事消滅

だいぶ前に読んだ本。

”仕事消滅 AIの時代を生き抜くために、いま私たちにできること” (講談社+α新書)

タイトル長い・・・。
読んでからだいぶ時間がたったので、細かい内容を忘れてしまったのですが(*´▽`*)

内容は「AIが進歩すると今世の中にある仕事のかなりの部分が奪われちゃうよー。なのでこれから先の世の中はこうなっていくよー」というもの。

就労支援員っていう仕事柄・・・ってことでもなくて、純粋に自分の問題として興味が沸いて(^^;
[ 2017/10/16 20:46 ] 読書 | TB(0) | CM(0)

朝・夜ローラー/ハンバーガー

昨夜は「二之瀬登るぞー」と思って走りに行く準備をしていたのですが、夜遅くなってから天気予報を見るとずっと雨。

「こりゃあかんわ」と萎え萎えになり、勉強している娘の横でせっせとヘルメットを弄って遊んでおりました。

真っ白だったOGK AERO-R1に模様を入れてみました。
171015helmet (1)
[ 2017/10/15 20:12 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

ホットケーキ ~ 30㎞ペース走

先週末はDESTRA八百津サイクリングで自転車の週末でしたが、今週はランで。

一応2月のフルマラソンでPB出したいので、頑張ろうと思っています。

・・・が、起床後はまず受験勉強頑張ってる娘を喜ばせようとホットケーキを。

なんてきれいな焼き色でしょう(笑)

さすが、ホテルニューオータニ。
食感もしっとりしておいしいです。

ふっくらと焼き上げるために生地にヨーグルトを入れているのもポイントでございます。

家族で食べ終えたらそそくさと準備して三好池へ。
[ 2017/10/14 14:59 ] ランニング | TB(0) | CM(0)