娘の通う大学の大学祭に行ってきました。
高卒の私の知らない世界なので新鮮です。
一番の目的は娘が模擬店でチュロスを作って売っているのでそこへ行くこと。
まあおいしく出来てました。
でも大きさの割にちょっと高いかな？？？
当然模擬店で他にも買い食いしちゃいますよね。
普段なら口にしないカレーパンだって。
普段避けてる揚げ物食べまくり。
抹茶cafeとかあったから和菓子セットとかも。
他にもいろいろと。
ココではアカペラライブやってたんですけど、みんなうまくて感激。
沢山のグループが誰でも知っているようなメジャーなヒット曲をたくさん歌ってくれて楽しめました。
洋楽ナンバーなんてカッコよくて、上手なものだから最近情緒不安定な私はなぜか泣けてくるという始末(^^;)
こんなライブが無料なんてすばらしい。
やっぱりライブっていいですね。
大好きな佐藤竹善をまた聴きに行ったらトリハダ＆涙ものだな。
￥500でフェイスマッサージとかやってたので初体験。
メチャ気持ちよかった。
少しは男前になったはず(´ー｀)
娘の所属する軽音部のライブ。
1年生の娘は出番なしなのが残念。
歌はアカペラの子たちの方が良かったかな・・・。
帰りは近所のカフェにコーヒー飲みに・・・
行ったはずが、まだランチをやっていて、散々買い食いしたというのにまた食べてしまうという。
私は焼き鳥丼。嫁さんはカレー。
どちらも黒米がいいです。
娘のおかげでとても楽しめました。
部活の仲間と楽しそうな娘の様子も見られてよかったです。
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今朝はラン。
つなぎ練習の位置づけでマイペースのジョグ。
後半少し上げて。
・アップ1㎞
・5分26秒～4分終盤/㎞まで徐々に上がって9㎞
・100m流し5本～ジョグで1㎞
・ダウン1㎞・12.11㎞/1時間5分
今日のお昼は味噌汁が自分作。
昨夜の残りですが。
それでもいつものインスタントと違って具沢山なのでおいしいですし、栄養はあるはず。
帰宅したらAmazonで注文したこれが届いてました。
難消化性デキストリン。
糖の吸収を穏やかにするってアレです。
もう3年くらいでしょうか、お昼ご飯の味噌汁とか、夕食の汁物とか、カレーライスのルーとかに5グラムぐらいずつ入れてます。
実際の効果はよくわかりませんが、効いていると信じて続けてますね。
高いものじゃないですし。
世にあふれている”トクホ”飲料などは、結局これが入っているだけのことなので、”トクホ”商品買うのはもったいないです。
夕食後は軽くローラー流し。
お部屋筋トレしてから。
・腹筋ローラー 20×3
・プッシュアップバーで腕立て伏せ 20×3・L1・82rpm・NP104W・ 1.89W/kg・13.35㎞/30分
・TSS 13.7
・運動量 188KJ明日は娘の通う大学の大学祭行きます。
チュロス作って売るらしいのでお金落としてきます。
今朝は早朝出勤のため朝はトレなしで。
天白方面へ職場実習同行など。
夜はお部屋筋トレやってからスロージョグ。
・腹筋ローラー 20×3
・プッシュアップバーで腕立て伏せ 20×3・7分/kmでスロージョグ・8.46㎞/1時間
帰宅して大急ぎで夕食準備。
メインはオムライスにしてみました。
きれいにできました。
あとはケチャップで顔を描くくらいか(^^)
これにサラダとお味噌汁をつけて嫁さんと娘の帰りを待つ・・・。
今日もぼちぼち頑張ったのだけれど、明日はもう少し頑張ろう。
このところメンタル落ちてて、昨日はそれがピークな感じでした。
とにかく気持ちが前向きにならない・・・なので、トレも完全レスト。
夜は一人の夕食だったのですが、自分用に大きめの厚切りステーキ（ピアゴで半額になってたオージー）焼いて食べたりして。
そのあとも好きなように食べたいもの食べて。
そしたらちょっとは元気出るかなと思って・・・。
後は”寝るのが一番”と早寝しました。
そして今朝はいつものように起きられず、でもおかげできっちり8時間睡眠。
体重は想定通り増えてて今朝は55.5㎏。
まだ気持ちは上がってこないけれど、とりあえず今日から絞る方向で食べ放題もやめます。
一昨日の筋トレからの筋肉痛も強いので今朝はローラー流しのみ。
・L1・82rpm・NP101W・ 1.81W/kg・12.84㎞/30分
・TSS 13
・運動量 181KJ
お昼ご飯。
嫁さん体調不良につき、お弁当なし。
なので、うちにあるもの詰めてきました。
毎日夕食作ってるくせに、お弁当は作りません(^_^*)
一応栄養バランスは考えて…。
節約中なので、外食はもちろん、コンビニも行きません。
d(￣ ￣)
仕事を終えて帰宅後は夕食前にローラー。
バーベルスクワットの筋肉痛が強いのでランはどうかなと思ったのですが、ローラーならできるだろうと。
そんなことをしようと思えるならまだ大丈夫！という感じですが、モヤモヤしてるより体動かした方がすっきりしそうで。
準備完了！さあ始めるか！ってところで珍しく娘が早めに帰宅。
「ご飯の支度70分待ってくれる？」とお願いしてスタート。
L4やります。
・アップ10分
・L4・20分 183bpm・94rpm・NP196W・ 3.54W/kg
・流し10分
・L4・20分 141bpm・93rpm・NP195W・ 3.54W/kg
・ダウン10分
なんとかL4真ん中で20分×2本完遂。
・40.85㎞/1時間10分
・TSS 90.3
・運動量 667KJ仕事、ラン＆バイク、うちのこと、いろいろあるけどやれることボチボチ頑張ろう。
広島まで激走(笑)の翌日は貸し切りバスでアクアトトぎふへ。
一応お仕事です。
水族館好き・淡水魚好きの私、以前はココの年間パス持ってるほどのファンでした。
が、さすがに変り映えしないので、正直もういいかなという感じもありましたが。
そう言いつつ、スイスイ泳ぐ魚を眺めてるのは癒されますね。
”幻の魚”イトウ。
釣りキチ三平で印象強いです。
カピバラさん。
水に入るとことか見たかったな。
ちょうどいいところでアシカショーも見られました。
仕事帰りはスポーツセンター寄って筋トレ。
ランやバイクで追い込む気力はわかないけれど、筋トレでもして体動かしたくて。
思うところあって今日からセット間のレストを1分半→1分にしてみる
《ハイクリーン》
30kg×10
35kg×8×3
《スクワット》
65kg×8×3
《ベンチプレス》
45kg×10
45kg×8×2
50kgやってないのにいっぱいいっぱい。
《カーフレイズ》
130kg×30
140kg×30
150kg×20
150kg×30
4セット目やったら、なぜか盛り返した。
《レッグエクステンション》
37kg×10
43kg×8
37kg×10
動きが雑になったので3セット目はまた軽く。
《バックプルダウン》
47kg×10
52kg×8
52kg×7
《レッグカール》
27kg×10
30kg×8×2
ほぐしのトレミルは今日も無し。
急いで帰宅して夕飯づくり。
夕食の支度～食べて～後片付けしてから、トレミル代わりのローラー流し。
・L1・83rpm・NP108W・ 1.94W/kg
・13.49㎞/30分
・TSS 14.9
・運動量 194KJ明日は週イチのレスト日にします。
