【5/29・金曜日】
6時にアラームセットするも5：30に自然起床。
けれど走りに行く気力も沸かず、6時までウダウダ。
二日続けてノートレです。
起床してルーティンの体重測定は
54.8㎏/10.8％走ってないと如実に体重増加しますね。
キレイな直線上昇のグラフ。
そしてTCLは100切りそう。
ずっと110～120キープしてきたんですけど。
逆にTSBは26とかつてない高い数字で休養充分？
仕事と運転で座ってることが多いからなのか、脚の浮腫みが酷くて怠いですが。
3日ほど前までは毎晩就寝中に脚攣って悶絶してました(^^;)
今朝も時間があるし、嫁さん体調不良が続いているので自分でお弁当作り。
彩りとボリュームは気を遣いました。
ギューギューに詰めると移動後も中身が偏りません。
こちらは間食。食後のおやつに公園で新聞読みながら1包装（2個）
ランチバッグの中で割れないようにタッパーに。
帰路のクルマの中で1包装。
こんな景色見ながら。
明日は休みだし、ルーティンの二之瀬行くかな。
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【5/28・木曜日】
前夜は嫁さんと夜中まで話し込んで就寝が遅くなり。
それでも朝は5時に目が覚めてしまう。
54.1㎏/10.4％このままではカラダがまいってしまう。
体重はまた元通りだけど。
そんなわけで今朝はトレーニングなし。
その分時間が空くし、嫁さんも体調がすぐれないようなので自分でお弁当作って出勤。
職場についてしまえばグダグダ言ってる余裕もないので、とりあえずテンション上げて頑張れます。
そして忙しいのは変わらないけれど、ピークは過ぎたようでまだ明るいうちに帰路についてます。
うちに着くまでに時間がかかるので、そのころにはどっぷり日が暮れているんですけど。
でもそろそろ月末の締めの作業もあるので、また残って頑張らないと。
【5/27・水曜日】
53.5ｋｇ/10.6％
今朝はスロージョグでアクティブレスト
・7.01㎞/51分（7分24秒/㎞ペース）47 rTSS庁舎の食堂でお弁当を食べた後、今まではクルマの中で昼寝をしていることが多かったのですが、このところは暑くて無理。
なので最近は目の前の公園でボーっとしてたり。
真夏になったらどこに退避しようかな。
新型コロナに関わる繁忙状態も少し落ち着いたような。
仕事に追われている状態は変わりませんが。
で、仕事は早めに切り上げることが出来て、急いで帰ってクタクタだけど晩御飯の支度は頑張る。
嫁さんの帰りを待って一緒に食べて、それから話し込んでしまい就寝は夜中の1時過ぎ。
寝不足で明日辛そう・・・。
トレはかなり抑えてる、っていうか頑張る気力もいまいち。疲れ溜まってきた感じ。
リセットしなくては。
明日は早く寝よう。
【5/26・火曜日】
今朝もよく眠れない感じで5時起床。
指定休・リハビリ通院の日。
52.9㎏/9.3％
今朝はラン。
ランニングは先週の月曜スロージョグして以来。
スロージョグ繰り返したくないので、今朝は快調ペースで。
ひょっとしたら思いのほかペースが上がるかもと期待して、シューズをいつものウエーブライダーじゃなくて、軽量なHOKA TRACER。
これ、3年前の飛騨高山ウルトラ用に買ったんですよね。
レースでは結局安心をとって前年の飛騨高山で使ったウエーブライダーで走ったんですけど。
日々のジョグに使うのはもったいないような気もしますが、レースに出るつもりもないのにとっておいても経年劣化するだけだし・・・。
初めのアップ1㎞からしんどいんだけれど、すぐに5分/㎞切り出して、4分半/㎞あたりで終えるいつものパターン。
・12.5㎞/1時間4分/114 rTSS
今日は朝ごはんちゃんと食べてリハビリ通院へ。
リハビリ中は睡魔との戦いでした。
終わった後は院内のレストランで精算待ちの休憩。
いつものミニクロワッサンじゃなくて、今日はこれ。
￥50なのは同じ。
パンよりも煎茶飲みながらWifi使いたくて。
午後はうちの片付けとか歯医者さんとか。
職場が遠いから、平日は仕事終わってから自宅近所の歯医者さんに行くのがむつかしいんですよね。
歯医者さんでも睡魔との戦い。
これまずいな。
晩御飯の支度をする前に映画観ようかと。
ローラー流ししながら(笑)
”南極料理人”
嫁さんが帰ってくる時間までに晩御飯の支度にかかる時間を逆算して40分だけ。
・12.82㎞/40分/NP106W/TSS16.2もう少し観たかった。
なかなか面白いです。
最近はアクション映画より、こういうじんわり来るやつがいいです。
【5/25・月曜日】
目覚まし時計が鳴る前に5時起床。
最近いろいろあってよく眠れません。
52.4㎏/10.2％
ついにレース前目標体重下回りました。
こんなんだから力続かないのかな。
ここ2週間、トレーニング量が減っているのにこうなるのは、ひとえに間欠的ファスティングの効果かと思ってます。
それとも心身ともに参り気味でやつれてるのか。
そんなわけでスカスカな月曜日の朝はローラーで回復走。
・20.52㎞/NP113W/TSS27.7で、朝食抜きで出勤。
今日も忙しく。
それでも緊急事態宣言が解除になってから少し落ち着いた感じもしています。
とはいえ先週事務処理を残して退庁したものだから、今日はある程度きりをつけていかなければと残業。
日中は相談や電話応対もろもろで集中出来ないし。
閉庁時間を過ぎると守衛さんのいるところからしか出られないんですよね。
ここを通って真っ暗になった外に出る時がなんとも寂しい感じ。
若いころのように日付が変わってタクシーで帰宅・・・って程でもないのですが。
ただ、退庁が遅くなると帰路の道路がスイスイなのは嬉しい。
在宅ワークはもういいけど、時差出勤導入して貰えたらいいのにな。
そして自宅に到着してから、マンションの階段を上がるのも辛かった。
7月には増員もありそうなので、頑張ろう。
行きつけのガソリンスタンドの給油機が新しくなってました。
価格や給油量の表示は大型で見やすいし、給油ガン？はすごく軽量で扱いやすい。
なんでも進化するものなんだなぁ。
