56サイクル・ローラー教室@8回目

今朝はノートレ。
夜の56サイクル・ローラー教室に備えてレストです。

そして仕事を終えて、ロードバイクに乗り換えて職場近くの56サイクルへとんぼ返り。

今夜のメニューは・・・。
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①190W/3分×7
②190W/2分・200W/2分・210W/2分×3+220W
③100W・240W・0W×5
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[ 2018/07/19 22:38 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

診察~歓迎会

今日は午前中お時間をいただいて中村日赤で受診してきました。
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職場の健康診断でひっかかり、かかりつけの病院で相談し、「総合病院で診てもらいなさい」と紹介状を書いていただき・・・。

それから予約をとるのが大変でした。
まず予約専用電話がつながりません。

それでかかりつけの病院から予約可能とのことで、お願いしてとっていただいたのがきょうの診察でした。
[ 2018/07/18 21:39 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

レーダーロックのレンズ

今朝の体重測定52.7㎏。
前日-1.6㎏。
昨夜は自宅で手巻き寿司大会でしっかり食べたのに・・・脱水続いてるのかな?
昨日の大多賀3本でかなりバテ気味だったので、いつもならレストにするところですが、今日L4やっておいて明日レストにして明後日の56ローラーに備えようかなと。

・アップ10分
・L4・20分 148bpm・90rpm・NP184W・ 3.5W/kg
・流し10分
・L4・20分 149bpm・93rpm・NP178W・ 3.43W/kg
・ダウン10分


やっぱりワット上がらない。
無理してあげなかった感もありますが。
2本目のL4は3回ぐらい脚を止めてしまったし。

・40.6㎞/1時間10分
・TSS 77.1
・運動量 615KJ


宅配便で届きました。
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後で開けることにして・・・
[ 2018/07/17 22:02 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

大多賀峠・3本

あまりにも暑いので、こりゃ乗鞍でも行かないと練習無理かな(笑)と思ったのですが、「体調回復半ばでちゃんと走れるかどうかわからないのに乗鞍まで行くのもなあ」と思い、やや近場の大多賀峠に練習に行きました。
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ここなら比較的涼しいとロードマン先生に春先から聞いていましたので。
今日は一人です。

一応3本やるつもりで。
[ 2018/07/16 20:08 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

レスト・映画(空飛ぶタイヤ)

暑すぎる。
そしてただいま病み上がりから回復中の軟弱な私。

なので今日も外は走りません。
ですが今朝から、またもや早朝覚醒が始まってしまったので、とりあえずローラーで流しだけ。

解しとダイエット。

・L1・45分 85rpm/NP105W

・TSS 21.3
・運動量 285KJ

避暑地に行こうかとも思ったのですが、日帰りで行っても往復しんどそう。
乗鞍とか行けば上は涼しいと思いますが、それなら自転車で登りたいし。

ってことで、インドアレジャー。
嫁さんと映画。
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”空飛ぶタイヤ”観てきました。
[ 2018/07/15 15:48 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)