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入院前日までバタバタと

今朝の体重測定、52.8㎏。
ベスト体重まであと0.3㎏。
明日からレースじゃなくて入院なんですけど(笑)

コンスタントにやってる汗だくエアロバイク効果だな(^^;)
今日の朝食はいつものミューズリーじゃなくてパンケーキ焼きました。
明日からの入院で病院食だから、今日のうちにこういうもの食べておこうと思って。
190617pancake (1)
今日も米粉のグルテンフリーです。

ちょっと他事してたら焦がしました。
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[ 2019/06/17 22:21 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

エアロバイクL3~本を準備

今朝の体重測定53.2㎏。
昨日から-1㎏(*_*)
減量の下限まで0.7㎏。
汗だくエアロバイクで水分抜けてるんだろうけど、減少傾向は悪くないです。
一方で先月あたりから小まめに水分とることも心がけてます。

入院生活で体重ってどうなるのかな。
動かないから太るのか、それとも筋肉が落ちて痩せるのか。
どちらにしてもあまりいいことにはならなさそう(^^;
今日も午前中にスポーツセンターへ。
入院の間のブランクを最短にすべく(^^;)

《エアロバイク》

昨日L4やってるから今日は少しユルいので長くってことでL3を。

・アップ(105w)10分
・L3(165w)60分
・ダウン(105w)10分
[ 2019/06/16 20:44 ] ラン&バイク | TB(0) | CM(0)

エアロバイクでL4~ゴジラ キング・オブ・モンスターズ


入院まであと3日。

昨日1日レストからの、今日もスポーツセンターでエアロバイクやります。
またL4/20分×2です。

・アップ10分(105w)
・L4(200w)20分
・流し10分(105w)
・L4(200w)20分
・ダウン10分(105w)


このところ使っていたエアロバイクに、今日は先客があって違うマシンで。
これはワット数もだいぶあげられるみたい。
なのでL4は2回ともラスト30秒だけL5(230W)まで上げてみました。

ただやっぱりこのエアロバイクはサドルの着座位置が前にずれていくから、レーパン着用でもお尻の変なところが痛いです。

今日も汗だく。
そしてボチボチきつかった。

・36.58㎞/70分
・最大心拍数は152bpmあたり
・896Kcal


これで体力維持・・・いや体力低下を少しでも減らすことが出来ればって感じです。
終わって急いで帰宅、急いで昼食とって嫁さんと映画に。
190615movie.jpg
「ゴジラ キング・オブ・モンスターズ」
”洋画は字幕版”がポリシーですが、上映時間の関係で吹き替え版。
[ 2019/06/15 20:40 ] 映画・音楽 | TB(0) | CM(0)

今日もL4/20分×2だけど

スポーツセンターへ。

今日もエアロバイク。
昨日一日完全レストにしたので今日はL4やります。

前回決めた通り200Wで。
感覚的にはパイオニアの190Wかそれ以下って感じ。

・アップ10分(105w)
・L4(200w)20分
・流し10分(105w)
・L4(200w)20分
・ダウン10分(105w)


・40km/70分
・最大心拍数・143bpm
・693kcal
[ 2019/06/13 20:53 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)

エアロバイクでL4/20×2/ヘルメット

今朝は梅雨の合間の晴れ間。
それも昼過ぎまでという予報。

なので至急たまった洗濯を。
洗濯は洗濯機さんがやってくれるからいいのですが、左手が思うように上がらない今、干すのが結構つらい。

それを終えたらスポーツセンターへ。

今日もエアロバイクやります。

昨日まで使ってた機種は他の方が使っていたので、違うやつで。

帰ってから調べてみたらこれでした。
¥360000もするマシンなんだ・・・。
[ 2019/06/11 22:54 ] 自転車 | TB(0) | CM(0)